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シンノオル鍼灸院ヤマサカ気まぐれブログ

スタッフによる健康情報や豆知識、
日常の気づいたことなど書き綴っていきたいと思います。
ペットボトル症候群
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    こんにちは。

    スタッフの姫田です



    この夏「節電」『節電』と叫ばれる中、クーラーなど使用頻度を少なくしている人も多いのではないのでしょうか?

    そんな中で最近注目されているのが『ペットボトル症候群』

    正式名称「ソフトドリンク(清涼飲料水)・ケトーシス(※)」

    ※ケトーシス・・・インスリン作用不足のため、糖質の代わりに脂質が噴火意され、
              脂肪酸からできるケトン体が血液中に過剰に増えた状態

    この「ペットボトル症候群」、

    軽い糖尿秒の人が清涼飲料水を大量に飲むとなりやすく、

    血糖値が著しく上昇、意識を失い、

    死に至るという油断できない病気になります。





      肥満
       ↓
    清涼飲料水の飲みすぎ
       ↓     ↑
     血統上昇→喉の渇き
       ↓ └──┐
    インスリン減少 │
       ↓      │
    脂肪分解    │
       ↓      ↓
    ケトーシス(ケトアシドーシス)



    喉が渇く状態のどが渇くたびに、

    1、血糖値が異常に上昇、さらに喉が渇くためジュースを大量に摂取

    2、血糖値が急に上がり、すい臓からでるインスリンの効果がでなくなったりして、
      急激な脂肪分解が起こる(ケトーシス)

    上記の悪循環によって意識がもうろうとなり病院へ運ばれて

    はじめてペットボトル症候群だと聞かされるケースも増えているようです。


    ↑分かりにくいですか?(笑)




    ペットボトル症候群には朝食を抜いたり、コンビニ弁当やカップラーメンでの食事など、

    食生活の乱れが引き金となっていることも多いみたいです。





    この際自分の食生活を見直してみませんか?

    喉が渇いたならいつもはジュースに手を伸ばしている方!

    お茶や水に変えてみませんか?

    また水にレモンを絞って飲んでみても美味しいみたいですよ(^^)



    ちなみに私は移動中の車の中で水分補給していますが、

    魔法ビンの水筒の中身は「お茶」で、家に帰るとスポーツドリンクを飲んでます。


    去年は喉が渇いたら「ジュース」でしたね (お恥ずかしい・・・//////)





    この夏も元気で健康に乗り切りましょう!!!


    | 姫田 | 健康メモ | 12:00 | - | - | - | - |
    夏ばて解消食材?
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       こんにちは。

      スタッフの姫田です



      梅雨も明け、夏本番といわんばかりの青空のもと今日も皆様お疲れ様ですっ(>□<)ノシ

      来週からでしょうか?もう学生さんたちは夏休みですね。

      徳島の阿波踊りも1ヵ月後に迫りましたね!!!楽しみですっ



      さて、ニュースなどでもよく耳にしますが「熱中症」

      熱中症とは言葉は違いますが、夏バテにならないよう気をつけたいものです


      夏バテの解消法の1つである食事

      そもそも夏バテでもそうですが、疲れの元となる乳酸が原因のことが多く、

      その乳酸を消費してエネルギーに変えていくことで夏バテを解消していきましょう!!


      食事をしてとっていただきたいのは「ビタミンB1、B2」「クエン酸」ですね。

      またビタミンB1、B2はアリシン(ねぎ・ねんにく・にら・たまねぎ等)と一緒に食べると

      体への吸収がよく効果的です。

      クエン酸を多く含むものとしてはレモンや梅干が代表的ですが、

      レモンはビタミンCも多く含んでいるのでストレスの溜まりやすい夏にはぴったりだそうです!!

      (ビタミンCはストレスの耐性を高めてくれるとか。トマトも最高ですね)


      そういえば院長のお母様が作ってくれる紫蘇ジュースは美味!!

      実は私あまり紫蘇が得意ではないのですが、

      クエン酸が入っている紫蘇ジュースは美味しくいただけるのです♪

      また紫蘇には強い殺菌作用や防腐作用があり、食中毒の予防に役立つ他、

      食欲の増進・消化の促進・健胃作用・整腸作用もあり、

      夏バテで食欲がない人にはもってこいのジュースですね。



      ただ、食べてばっかりでも夏バテは解消されないので、

      クーラーの効き過ぎた部屋で長時間おらず、少し汗をかくぐらいの運動をして

      自分の力で体温調節できるようにしましょうっ!!!



      では、快適な夏を過ごせるよう頑張りましょうっ
      | 姫田 | 健康メモ | 12:00 | - | - | - | - |
      糖尿病〜予防と治療〜
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        こんにちは。

        スタッフの姫田です猫


        10月に入り、気温の変化雨が激しくなってきましたね;;

        みなさん体調はどうですか?





        今日は9月9日の日記
        糖尿病〜どんな病気?合併症?〜

        9月17日の日記
        糖尿病〜診断基準

        の続きです。




        前回のブログと日にちが開きましたので、私もすこし忘れてたところがありました(泣)





        さてさて、糖尿病の予防も治療も含め基本は食事療法と運動療法です。

        食事の面では
        →腹八分目を心がける。
        →動物性脂肪やお菓子果糖(果物)をとりすぎない。

        運動の面では
        →有酸素運動(ウォーキングなど)
        (普段の行動で習慣づけることが大切です。)


        しかし、食事や運動に気をつけても血糖コントロールが馬悔いがない場合もあります。


        その場合、よく言われるのが薬物療法。

        経口血糖降下剤とインスリン注射を本人の状態にあわせて選択されることが多いです。



        今以上、糖尿病をひどくしないためにも自分の力や家族の協力でがんばれます!!!

        徳島県では味付けが濃い料理が多いので糖尿病になりやすいのですが、

        すこしずつでもいいので薄くしてみませんか?



        身体にもうれしいことですし、お財布にも優しいことです楽しい




        ただ、糖尿病だけを治す事だけを考えずQOL(生活の質)を改善することを考え治療をしてみてはどうでしょうか?



        また鍼灸での糖尿病に対していろいろな発表がされています。

        しかし、どの鍼灸師も糖尿病だけ診るのではなくその人自身を診ておられます。


        私もまだまだ知識と経験をたたき込んでいかなければいけませんね

        | 姫田 | 健康メモ | 12:00 | - | - | - | - |
        糖尿病〜診断基準〜
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          こんにちは。

          朝になると寒くて布団にくるまっている事が多くなってきた姫田です猫



          今日は9月9日の日記糖尿病〜どんな病気?合併症?〜 の続きです。



          これまで、糖尿病と診断するには、

          「空腹時」「ブドウ糖摂取後」「随時」 の3ケースの血糖値のうち、

          どれかで数値が基準以上に高いと再検査をして、

          再び基準値を超えていれば糖尿病と診断していました鉛筆



          しかし、今年7月からの新基準ではヘモグロビンA1c(HbA1c)を主な検査項目に採用し、

          血糖値が高く、同時にHbA1cの標準値が日本で使われている「JDS値」で6.1%以上なら、

          1回の検査で糖尿病と診断することになりました。



          〈新診断基準〉

          ゞ腹時血糖値126mg/dl以上
          75g糖負荷試験で2時間値200g/dl以上
          随時血糖値200mg/dl以上
           銑のいずれか1つ以上
             +
          HbA1c 6.1%以上
             ↓
            糖尿病



          HbA1cとは糖と結合したヘモグロビンのことで、

          その数値は、過去1〜2ヶ月の血糖の状態の指標となります。

          今までHbA1cは糖尿病の診断では補助的な項目でしたが、

          HbA1cは検査が行いやすく、慢性の高血糖状態をよりよく反映する指標として有用であることから、

          今回の改訂で、「補助的な項目」からより上位となる診断基準の1つとして取りあげられるようになりました見る



          また、糖尿病の最初の兆候である、食後高血糖を見つけることもできます。

          この新基準は診断の間口を広げ、早期発見も増えると期待されるでしょうおてんき




          安易に「糖尿病」と考えないようにしないといけないですね汗




          まだ治療院のベランダはまだ夏らしいですよおはな
          | 姫田 | 健康メモ | 12:00 | - | - | - | - |
          糖尿病〜どんな病気?合併症?〜
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            こんにちは。

            昨日治療院のハンガーに髪の毛のおだんごがひっかかった(笑)姫田です猫




            最近NHKなどテレビを見ていたらやたら「糖尿病」という言葉を耳聞き耳を立てるにします。

            徳島県は糖尿病死亡率ワースト1位で健康面から歩く人ジョギングが増加と言われていますが、

            そもそも糖尿病がどういう病気が御存じでしょうか?




            身体の三大栄養素のうち、糖質(炭水化物)は私たちの主要なエネルギー源ですが、

            糖尿病はそのエネルギー源をうまく利用できず、血液中のブドウ糖である血糖の量が慢性的に多くなる病気撃沈です。


            食事をすると血糖値は上がり、その後は徐々に下がります。

            これを調節しているのが、膵臓から分泌されるインスリンというホルモンで、
            そのインスリンの働きにより血糖値は一定の値におさまっています。



            ところが、

            1型糖尿病では、自己免疫などで、インスリンをつくる細胞が破壊。

            2型糖尿病では、インスリンの分泌不足や分泌タイミングが遅れたり働きが悪い。

            よって、血糖値の高い状態が長く→糖尿病となります。

            2型糖尿病は肥満や過食、運動不足、ストレスなど生活習慣に問題がある場合が多く、

            日本人の糖尿病患者の90%をしめていますポロリ

            また、強く疑われる人、可能性を否定できない人を合わせると、2210万人に達し、
            いまや日本人の国民病ともいわれています。


            血糖値が高くなると

            (トイレが近い・意識がもうろうとする・急に甘いものが欲しくなる・のどが渇く・食べているのに痩せてきた・身体がだるい・満腹でもすぐ食べたくなる・水分を大量にとる)

            のような症状が現れます。しかし、多くの場合は自覚症状がなかったり、症状がでてもすぐ消えてしまうということもあります。
            高血糖をそのまま放置しておくと動脈硬化が急速に進み、「3大合併症」をひきおこすことがあります。


            3大合併症とは「糖尿病神経障害」「糖尿病網膜症」「糖尿病腎病」があり、

            詳しく説明すると・・・

            “神経障害”…糖尿病では最も頻度の高い合併症。高血糖の状態が長く続くと神経機能が侵され、足先の感覚などが鈍くなってくる。
            症状が進むと足の傷や細菌感染に気付かずに壊疽をおこして、足の切断を余儀なくされることもある。

            “網膜症”…高血糖によって目の細小血管が障害を受け、酸素や栄養の供給が低下したり、眼底出血をおこして、最悪の場合、失明することがある。

            “腎症”…腎臓の糸球体が障害され、血液中の老廃物が排出できなくなる。
            さらに悪化すると、腎不全になり、人工透析が必要になることがある。

            また、同時に太い血管の動脈硬化も進み、心筋梗塞などの障害も起きるようになります。




            「糖尿病」っていって軽い病気とおもっている人も多いかと思いますが、
            糖尿病になる前に、またこれからもひどくならないよう予防や、治療も必要ですね。




            今日は長くなりそうなのでまた次に「診断基準」や「予防と治療法」について書こうかと思います(^^)
            | 姫田 | 健康メモ | 12:00 | - | - | - | - |
            つり
            0
              こんにちは

              スタッフのイソザキです鳥

              最近マラソンが趣味のイソザキでありますジョギング

              仕事終わりに練習をしていると久々にやってしまいました汗


              こむらがえりですムニョムニョ




              ふくらはぎの筋肉がぴーんと突っ張って、飛び上がるくらい痛いこむらがえり。あまりの苦痛に動けなくなった経験を持っている方もおられると思います。


              足がつる、こむら返りは、足の筋肉の痙攣(けいれん)で
              筋肉が緊張して硬直した状態が続き,強い痛みを感じます。



              特に激しい運動の後サッカーや、水泳後水泳、睡眠中zzzに見られることが多いです。

              ふくらはぎ(こむら)に起こることが多いので「こむら返り」といいます。

              原因の多くは「ミネラル不足による筋肉の異常収縮」です。
              筋肉の収縮及び弛緩のバランスをとっているミネラル分おにぎりが不足して筋肉が異常収縮を起こし痛みが起こります。

              特にマグネシウムは不足しがちです。

              多い食材としては、素干しワカメ、かぼちゃ、アーモンド、ひじき、しらす、なまこなどあります。

              ちなみに、マグネシウムを摂りすぎると下痢になるので要注意です。

              寝ている時にこむら返りが起きる人も多いでしょう。そういう時には、寝る前に軽くマッサージやストレッチをするのがいいです。


              お風呂上りなどの体の温かい内に行うと効果が高いと思います。ふくらはぎを軽くさすっておくだけでも効果がありますよ。


              こむらがえりを起こしたときは、
              1.足の力を抜いて、片手で痙攣している足の膝を押さえる。
              2.もう一方の手で足の5本指全部を上体に向かってゆっくり曲げます。
              3.ふくらはぎの筋がジワッと伸びていることを確認します。

              そうすると、ふくらはぎの痙攣はおさまりやすくなります。


              足がつったときにお試しくださいグッド
              | | 健康メモ | 12:30 | - | - | - | - |
              生活習慣病−メタボリック症候群(シンドローム)−
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                こんにちは。

                スタッフの姫田です鳥




                いきなりですが、生活習慣病…

                あなたは全て言えますか?






                ・肥満
                ・高血圧
                ・高脂血症(脂質異常)
                ・糖尿病
                ・動脈硬化・心筋梗塞(心臓病)
                ・脳卒中

                など…。


                これらが挙げられますが、覚えやすく並べると…ひらめき


                      高脂血症 ┓
                 肥満 → 高血圧  ┠→ 動脈硬化 → 心筋梗塞失恋
                      糖尿病  ┛  脳卒中




                「→」は放って置くと進行していく病気と考えていただければ、わかりやすいと思います。




                さて、肥満ですが、よくCMとかでも「メタボ」って聞きますよね聞き耳を立てる





                メタボリックシンドローム豚は内臓脂肪症候群といわれています。



                よく、へその高さの腹囲が「男性85センチ、女性90センチ」と聞くと思いますが、

                この内臓脂肪肥満に付け加え、

                「高血糖・高血圧・脂質異常」のいずれか2つ以上当てはまると、

                メタボリックシンドローム豚と呼ぶようになります。



                検査などのあらゆる数値が「ちょっと高め」と言われ、

                まだ、病気とは診断されない状態で、油断していると、

                動脈硬化など、病気が急速に進行する恐れがありますムニョムニョ






                さて、診断基準ですが、

                ●内臓脂肪肥満判定●
                 腹囲(へそ周り) 男性 85cm以上 女性 90cm以上
                 (男女ともに、腹部CT検査の内臓脂肪面積が100cm2以上に相当)

                ●脂質異常●
                 中性脂肪     150mg/dL以上
                 HDLコレステロール 40mg/dL未満  のいずれかまたは両方

                ●高血圧●
                 最高(収縮期)血圧 130mmHg以上
                 最低(拡張期)血圧 85mmHg以上 のいずれかまたは両方

                ●高血糖●
                 空腹時血糖値 110mg/dL以上



                となります。



                下3つの項目は、病院などの検査などでしかわかりませんが、

                内臓脂肪肥満判定はメジャーがあれば簡単に図ることができますよね?!


                あなた、メタボってませんか!?






                ちなみに、厚生労働省のホームページには、

                40〜74歳の男性の2人に1人、女性の5人に1人が、メタボリックシンドロームが

                強く疑われるか予備群と考えられているとのことです冷や汗






                しっかり予防するためには…。

                1、運動

                2、食事

                3、しっかり禁煙



                厚生労働省のホームページに詳しく書かれています。

                http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/metabo02/index.html






                私も、通勤は全て車なので運動は全然してないです。

                (あえて言うなら、週1の太極拳ぐらい・・・)



                何かしないといけないですね…(反省;;)






                余談ですが、崖の上のポニョの効果なのか、

                お腹の肉がブヨっとでていることを「ポニョ」と呼んでいるみたいです・・・。





                では、最近ちょっとお腹がポニョてれちゃうってきた姫田でした鳥





                | 姫田 | 健康メモ | 16:00 | - | - | - | - |
                日焼け止め。
                0
                  こんにちは。

                  スタッフの姫田です鳥



                  ジメジメしますね(>_<)

                  もわぁーっ温泉としてますね…



                  梅雨は嫌いですが、雨あめよ降ってください。




                  あ、今日の土曜日から中学校総体なのでしばらく雨は降らないでおてんきください(笑)









                  さて、女性のほとんどはつけていることでしょう・・・



                  日焼け止め!!!!



                  お化粧してる人なら下地代わりにつけてる人も多いのでは?!






                  みなさん・・・どういう基準で日焼け止め、選んでます?!

                  中学・高校の時、炎天下で部活していたので数値が高いものと、

                  伸びがいいものを選んでいました。






                  数値?!

                  さて、その数値ってなんぞや?




                  日焼け止めには、SPFやPA値ってありますよね?!

                  何を表しているかご存知ですか?




                  まずは、SPF。

                  しみやそばかすの原因となる紫外線B波(UV−B)をどれぐらい防げるか…をあらわした数値です。

                  紫外線B波を浴びてサンバーンという炎症がおきるということは前ブログに書きましたよね!?

                  だいたい、紫外線B波をあびてサンバーンになるまでおよそ20分かかるといわれています。

                  SPFはそのサンバーンが起きる20分を何倍ぐらい伸ばせるかという数値ですので、


                  SPF10だと、20×10=200分(3時間20分)ということです。


                  なので数値が高いものほど長い時間大丈夫で、

                  「着けていればしみやそばかすなんてできないものっ」なんて胸を張っているのは大間違い。

                  すべての紫外線を通さないわけではないので、サンバーンにならなくても、

                  確実に肌は紫外線を受けていますし、

                  この季節、汗をかいてハンカチで拭く行動でも日焼け止めは落ちています。




                  さて、PA値ですが、「PA+」のような「+」の数で示されていますよね?

                  これは紫外線A波をおおまかに分類した値です。

                  PA+   やや効果がある
                  PA++  効果がある
                  PA+++ 非常に効果がある

                  あと、実はPA値は日本独特のものらしいのですが、どうなんでしょう?

                  これは私にも不明でございます。




                  本当に日焼けしたくないって人は高い数値を選ぶと思うのですが、

                  肌の負担は大きくなる一方。ジェルや乳液タイプが肌にとってはやさしいといわれています。

                  数値の低いものでも1時間ごととか塗りなおす方がより効果的だったりします。

                  それに日傘をあわせたり、UVカットの入っているストールで首の日焼けを防ぐことも効果的ですよね?



                  いろいろな防ぎ方があります。


                  最近UVの水着があるなんて知ってました?奥様(笑)



                  子供を海に連れて行って焼きたくないという方にお勧めですね〜♪








                  あー、私、何年水着きてないんだろ〜。海にも行ってないなー。







                  もう、来週は7月。


                  もう、真夏花



                  熱中症にも気をつけてくださいねっムニョムニョ





                  | 姫田 | 健康メモ | 14:00 | - | - | - | - |
                  予防からきちんと・・・
                  0
                    こんにちは。

                    スタッフの姫田です鳥




                    昨日梅雨入りしたのに、今はいいお天気ですね…おてんきあめ


                    そのかわりが強いのは気のせいでしょうか?





                    さて、この間、興味深いニュースを見つけました。



                    「脳卒中予防の歌ができた!?」





                    迷わず、その歌をYoutuba(ユーチューブ)で拝見!




                    よく出来ています!


                    これは、

                    NPO法人「救急医療の質向上協議会」によって作成されたもの。

                    「「愛する人を救うために(脳卒中になった時)」」という歌。


                    ♪〜おばあちゃんがテレビを見てたら急に顔がゆがんだ♪〜


                    のフレーズから始まり、覚えやすく簡単に歌にしてあります。




                    脳卒中寝たきりになる原因1位となっています。

                    ...ですが、発症3時間以内に治療することによってグゥーンっと

                    回復率は高まるみたいです。


                    脳卒中は脳内の血管がつまったりすることで起きています。

                    病院に運ばれていろいろな検査をしなければいけないので、

                    発生40分以内に119番が望ましいのでこの歌がつくられたとか・・・



                    このため、歌詞には、気づきやすい特徴の

                    「顔がゆがむ」

                    「手が上がらない」

                    「言葉がもつれる」


                    が取り上げられ、一般の人でも分かるような症状で119番してほしいとのこと。



                    どれか一つでも生じた人の約7割が脳卒中というから怖いですよね。




                    詳しくは、


                    NPO法人 救急医療の質向上協議会 http://www.cats-npo.net/
                    まで...。




                    私2,3日前にこの歌を聞いたのですが、メロディーが離れません(笑)







                    脳卒中にかかりやすい人と言えば、


                    高血圧や糖尿病、心疾患、脂質代謝異常、頸(首)動脈の狭窄、

                    大量飲酒、喫煙習慣などで、

                    確実に脳卒中が起こりやすくなります。


                    最近話題になってるメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)危険因子みたいです…。



                    もし、人間ドックなどで高血圧や糖尿病が見つかれば、

                    軽いうちに、早いうちに治療し、病気にかかりにくい体質にしましょう!!!



                    何か病気に罹(かか)ってからよりも、罹る前!!!



                    予防が大切です。






                    私は、最近家に搬入(?)された「Wii Fit」で、

                    現状維持、または向上を家族でめざそうかと…。




                    ちなみに、BMI22が一番病気に罹りにくい数値らしいですが、

                    ワタクシ、ほぼ「22」でした(o^∀^o)



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